Dormir bem é essencial para o corpo e a mente. Veja quantas horas você realmente precisa dormir por dia.
Dormir pouco ou mal afeta diretamente a saúde. A quantidade de horas de sono necessárias muda com a idade, segundo a Fundação Nacional do Sono dos EUA.
🧒 Tabela recomendada:
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Bebês (0-1 ano): 14 a 17 horas
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Crianças (1-5 anos): 10 a 13 horas
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Crianças (6-13 anos): 9 a 11 horas
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Adolescentes (14-17 anos): 8 a 10 horas
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Adultos (18-64 anos): 7 a 9 horas
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Idosos (65+): 7 a 8 horas
😴 Por que o sono é tão importante?
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Melhora a memória e o raciocínio;
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Regula o humor e o apetite;
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Fortalece o sistema imunológico;
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Reduz risco de doenças cardiovasculares.
📝 Conclusão
Dormir não é perda de tempo — é investimento na saúde. Respeitar as horas certas de sono faz toda a diferença no bem-estar diário.
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