Tomar café na hora errada pode aumentar a ansiedade e reduzir os efeitos da cafeína. Veja quando é o melhor momento.
O café é uma das bebidas mais consumidas no Brasil e no mundo. Para muitos, é o primeiro gole do dia. Mas você sabia que existe um horário mais indicado para tomá-lo? Segundo cientistas, o ideal é entre 9h30 e 11h30 da manhã, quando os níveis de cortisol no corpo estão mais baixos.
A seguir, entenda por que esse horário é o mais adequado — e o que acontece se você toma café logo ao acordar.
🧪 O que é o cortisol?
O cortisol é um hormônio natural que o corpo produz logo cedo. Ele ajuda a acordar, dar energia e manter o foco. Quando você toma café durante o pico de cortisol (entre 6h e 9h), a cafeína pode interferir no equilíbrio natural do corpo e causar efeitos como irritação, dor no estômago e até taquicardia.
⏰ Melhor horário para tomar café
Especialistas apontam que entre 9h30 e 11h30 o cortisol já caiu e, portanto, a cafeína age com mais eficácia. Isso significa que:
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Você fica mais alerta;
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Reduz o risco de ansiedade;
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Evita o desgaste do estômago em jejum.
💤 E à noite?
O ideal é evitar café a partir das 16h. A cafeína permanece no organismo por até 6 horas e pode atrapalhar o sono, mesmo que você não perceba.
📝 Conclusão
Tomar café no momento certo pode melhorar seu desempenho, seu humor e até sua saúde. Evite beber logo ao acordar ou no fim do dia. A ciência já mostrou: o café, quando bem usado, é um verdadeiro aliado do corpo e da mente.
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