Acordar com dor nas costas pode ser sinal de colchão inadequado, má postura ou sedentarismo. Saiba o que fazer.
Acordar com dores nas costas é algo comum para muitos brasileiros. As causas mais frequentes envolvem colchões antigos, má postura ao dormir e falta de alongamento. Em alguns casos, o problema pode estar relacionado a doenças da coluna.
🛏 Colchão e travesseiro fazem diferença
O colchão deve ter firmeza média e estar em boas condições. O travesseiro deve alinhar a cabeça com a coluna.
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Colchões com mais de 7 anos devem ser trocados;
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Travesseiros muito altos causam tensão no pescoço.
🧘 Alongamento e postura
Antes de dormir e ao acordar, alongar ajuda a relaxar os músculos. Dormir de lado, com travesseiro entre os joelhos, é a posição mais recomendada.
🏃♂️ Exercício é o melhor remédio
Fortalecer a musculatura das costas com caminhada ou pilates ajuda a prevenir dores e crises.
📝 Conclusão
Pequenas mudanças na rotina podem eliminar as dores matinais. Fique atento ao colchão, postura e atividade física. O corpo responde melhor quando bem cuidado.
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