Hábito simples pode melhorar o funcionamento do corpo, acelerar o metabolismo e até ajudar na perda de peso. Entenda os motivos.
Beber água ao acordar é um costume adotado por muitas pessoas. Mas será que essa prática realmente traz benefícios para a saúde? Especialistas em nutrição e metabolismo afirmam que sim: começar o dia com um ou dois copos de água em jejum pode trazer uma série de vantagens para o organismo.
A seguir, entenda o que acontece no corpo quando você bebe água logo pela manhã e por que esse hábito está ganhando cada vez mais adeptos.
✅ Hidratação imediata após horas de jejum
Durante o sono, o corpo passa de 6 a 8 horas (ou até mais) sem ingestão de líquidos. Nesse período, há uma leve desidratação natural. Ao beber água em jejum, o organismo é reidratado de forma rápida, o que ajuda a ativar os principais sistemas do corpo, incluindo o digestivo, o circulatório e o imunológico.
🔥 Ajuda no metabolismo e emagrecimento
Estudos mostram que ingerir água ao acordar pode aumentar o gasto calórico do corpo em até 30% nas horas seguintes. Isso porque a água estimula o metabolismo basal — responsável por funções vitais como respiração, digestão e regulação da temperatura corporal.
Além disso, beber água antes das refeições ajuda a reduzir a fome, contribuindo para o controle do apetite e, consequentemente, a perda de peso.
🧠 Benefícios para o cérebro e o humor
A leve desidratação causada durante o sono pode afetar o raciocínio, a concentração e até o humor. Tomar água logo cedo ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e o funcionamento cerebral, favorecendo o desempenho mental ao longo do dia.
🧼 Eliminação de toxinas e funcionamento do intestino
Outro benefício importante é a estimulação do sistema digestivo. A água em jejum ajuda a “acordar” o intestino, melhorando o trânsito intestinal, principalmente para quem sofre de prisão de ventre.
Além disso, a hidratação matinal favorece os rins e o fígado na eliminação de toxinas acumuladas no organismo.
💡 Dicas para aproveitar melhor esse hábito:
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Prefira água natural ou morna;
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Beba entre 500 ml a 1 litro (dividido em dois ou três copos);
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Evite adicionar limão em excesso, se tiver gastrite ou refluxo;
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Espere cerca de 15 a 30 minutos antes de tomar café da manhã.
📝 Conclusão
Beber água em jejum é um hábito simples, barato e poderoso. Além de promover hidratação imediata, ele ajuda o corpo a funcionar melhor, favorecendo o metabolismo, o cérebro, a digestão e até o controle de peso.
Se você ainda não faz isso, vale a pena experimentar. Seu corpo agradece.
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