Uma alimentação equilibrada é a melhor forma de fortalecer o corpo contra vírus e infecções.
Para manter o sistema imunológico forte, é essencial incluir alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes. Eles ajudam o corpo a combater doenças e acelerar a recuperação.
🥦 Alimentos que fortalecem a imunidade:
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Frutas cítricas (laranja, acerola, limão): ricas em vitamina C;
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Vegetais verdes (brócolis, espinafre): fonte de ferro e antioxidantes;
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Alho e cebola: propriedades antimicrobianas naturais;
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Castanhas e nozes: ricas em selênio e zinco;
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Iogurte natural: melhora a flora intestinal.
🧠 Hidratação e sono também contam
Beber bastante água e dormir bem são fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunológico.
📝 Conclusão
Uma alimentação variada e rica em nutrientes é a melhor defesa contra doenças. Cuide do seu corpo com o que vai no prato.
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